A inteligência emocional é caracterizada pela capacidade de administrar suas emoções, com o objetivo de tomar atitudes que beneficiem a saúde mental.
Sentir é importante e necessário. De forma alguma ter inteligência emocional é sinônimo de inibir suas emoções. Muito pelo contrário. É compreendê-las tanto a ponto de saber lidar com elas da melhor forma possível.
Inteligência emocional é se respeitar. É compreender que você tem um limite que deve ser respeitado. A partir dessa lógica, fica mais fácil identificar quando pensamentos auto destrutivos e de auto sabotagem nos dominam, e a necessidade de não alimentá-los.
Além de ser um ato de autocuidado, também afeta positivamente nas relações interpessoais. Ter inteligência emocional também significa ter empatia sobre os sentimentos do outro.
Dessa forma, é possível construir laços mais saudáveis. Tanto na vida pessoal, como no trabalho, a inteligência emocional entra como um catalisador de bem-estar.
Na vida pessoal
A relação familiar é um dos pilares de nossas vidas. Quando ela é boa, gera alegria e cumplicidade. Quando ela é ruim, resulta em traumas e feridas. Mas a grande pegadinha é: mesmo quando é boa, é complexa.
E tem como não ser? Você nasce com um compromisso eterno de amar e conviver com pessoas porque elas compartilham o mesmo sangue que você. Independente do desenrolar da história, é inevitável que haja um peso nesta relação.
Relações mais leves
Por esta lógica, a relação com amigos e seu companheiro ou companheira deveria ser mais leve. Afinal, é uma escolha, não algo pré estabelecido. Mas qualquer pessoa que respire oxigênio e tem sangue correndo pelas veias sabe que esta, infelizmente, não é uma verdade absoluta.
A vida pessoal é repleta de tensões, por todos os lados. Elas são inevitáveis e sempre irão existir. A chave para aplicar inteligência emocional neste âmbito é saber dosar. Se tais relações trazem mais dor de cabeça do que alegria, é hora de repensá-las.
Priorize a saúde mental
Isso não significa que você deve cortar todos de sua vida, e sim impor seus limites, assim como respeitar os do outro. Se a relação com o seu pai não é lá das melhores, fazer uma viagem só com ele não é a melhor ideia. Assim como você não deve levar aquele seu amigo mega crítico para decidir a nova decoração da sua casa.
Para tornar a convivência mais leve, note qual é o limite entre o sustentável e o intolerável. Se não houver harmonia e a negatividade superar os bons momentos, não tenha receio de ativar a inteligência emocional e priorizar sua saúde mental.
Na vida profissional
Tão complicada quanto a relação familiar é a profissional, principalmente com seus superiores.
É claro que você não tem um vínculo vitalício com o seu chefe. Mas seguir uma hierarquia de poder e manter um distanciamento formal também são desafios.
E engana-se quem pensa que aqueles que são chefes têm mais facilidade nas relações profissionais. O peso da responsabilidade de liderar também é um fator dificultante. Exatamente por este distanciamento hierárquico, o topo pode ser solitário.
Convivência diária
Mesmo com outros funcionários que estão no mesmo nível da pirâmide, a convivência diária e compartilhamento de tarefas é sempre um ambiente propício para estresses.
Na vida profissional, a aplicação da inteligência emocional pode ser mais prática do que na vida pessoal. Afinal, no trabalho, é mais fácil perceber suas limitações.
É claro que todos precisam cumprir horários, prazos e entregas. Mas, infelizmente, é comum conviver em um ambiente de trabalho abusivo, com chefes que humilham e funcionários que competem de maneira tóxica. Não é normal se sentir inferior ou sair chorando do trabalho.
Estabeleça limites
Assim como foi dito para as relações pessoais, é claro que não estamos sugerindo que você simplesmente largue tudo. Ao perceber que você trabalha em uma empresa que é maléfica para a sua saúde mental, use sua inteligência emocional para estabelecer limites no seu atual cargo. E se este diálogo não for possível, comece a buscar um outro emprego em um ambiente que você acredite que vá ser melhor.
Ter inteligência emocional é saber se colocar. É entender e mostrar para os outros que você deve ser valorizado. Sempre haverá estresse, mal estar e tristezas na vida. A diferença de quem se auto administra a partir da inteligência emocional, é saber lidar com estes contratempos de forma eficiente e engrandecedora.
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Texto: Manoela Caldas.
